Waarom je blokkeert in een noodsituatie (en hoe je dat voorkomt)

Fight. Flight. Freeze.

Wat doe jij... als het écht moet?

Stel je voor...

Je staat in de supermarkt. Een oudere man zakt plots in elkaar vlak voor je. Rondom hoor je paniek: “Hij ademt niet meer!”

Je hart bonkt in je keel. Je benen voelen zwaar. Alles lijkt te vertragen.

Je weet dat je iets moet doen. Maar... je doet niets.

Herkenbaar? Maak je geen zorgen — dat is geen gebrek aan moed. Dat is biologie.

En jij kan daar iets aan doen.

🧠 Wat gebeurt er écht in je lichaam?

In stressvolle of levensbedreigende situaties schakelt je lichaam razendsnel over naar een overlevingsmodus. Je hebt er vast al van gehoord:

• Fight (je springt in actie)
• Flight (je vlucht weg)
• Freeze (je verstijft)

👉 Maar wist je dat deze reacties automatisch gebeuren, zonder dat jij daar controle over hebt?

Het is je oerbrein dat beslist. En het baseert zich op… ervaring.

Geen ervaring? Dan is bevriezen de standaardreactie.

Wél ervaring? Dan kan je handelen — zelfs zonder erbij na te denken.

🧊 Wat ik leerde in het ijsbad: ademhaling als sleutel

Recent volgde ik een opleiding rond stress tijdens een studiedag georganiseerd door PAULO – de brandweerschool.

Daar doken we letterlijk in de praktijk: van ademhalingsoefeningen tot... een ijsbad.

Ja, een écht ijsbad. De schok. De kou. De onmiddellijke stressreactie van je lichaam.

De enige manier om niet te panikeren? Bewust ademen.

Wat ik daar leerde:

• Je ademhaling is een krachtige tool om uit die bevriezing te komen.
• Vooral uitademen is cruciaal: dat activeert het parasympathisch zenuwstelsel (je kalmeringssysteem).
• In een noodsituatie kan één bewuste ademhaling je van verstijven naar handelen brengen.

🤔 Doe de test: hoe zou jij reageren?

Stel je deze drie situaties voor:

1. Je kind verslikt zich in een druif en krijgt geen lucht meer.
2. Een collega krijgt een epileptische aanval tijdens een meeting.
3. Je buurvrouw valt van de trap en blijft bewegingsloos liggen.

✅ Wat doe jij?

🔲 Wacht je tot iemand anders ingrijpt?

🔲 Zoek je in je hoofd naar het juiste stappenplan?

🔲 Of handel je instinctief?

Je reactie zegt veel. Maar weet: je kan dat veranderen. En dat is goed nieuws.

🎯 De sleutel? Herhaling. Oefening. Training.

Waarom weet je nog steeds hoe je moet fietsen, ook al heb je er jaren niets mee gedaan?

Omdat je dat als kind hebt geleerd, geoefend, herhaald. Het zit in je spiergeheugen.

👉 EHBO werkt net zo. Hoe vaker je oefent, hoe sneller je lichaam weet wat te doen.

Dat is het verschil tussen verstijven en redden.

En dat is waar EHBOspot op inzet:

📌 Echte situaties oefenen

📌 Interactief leren

📌 Stress simuleren

📌 Je zelfvertrouwen boosten

❤️ Van paniek naar paraat

Jij hoeft geen arts of brandweerman te zijn om het verschil te maken.

Je moet gewoon voorbereid zijn.

Bij EHBOspot geloven we dat iedereen heldhaftig kan zijn — als je maar weet wat je moet doen.

En we bouwen dat stap voor stap op. Met kennis én praktijk.

Want hoe vaker je oefent, hoe minder de stress je verlamt.

En met een simpele ademhalingsoefening kan jij die freeze doorbreken en echt het verschil maken.

💬 Wat kan jij nu doen?

✅ Volg een EHBO-opleiding of herhalingssessie

✅ Oefen bewust je ademhaling — ook in niet-dringende situaties

✅ Nodig je team uit voor een interactieve workshop

✅ Vraag je gratis EHBO-quickscan aan voor je bedrijf of school

Slechts 15% van de Belgen weet hoe te handelen in een noodgeval.

Wat als jij bij die 15% hoort... of beter nog: anderen inspireert om ook die stap te zetten?

🧠 Reageren onder stress is geen talent. Het is training.

En training begint met een eerste stap. Adem in. Adem uit. Actie.